6 pack

[...] I POZIOM no ale bez sensu bo co później. Chyba że dało by się zastąpić to jedno ćwiczenie na drążku na jakieś inne o podobnym działaniu. I właśnie słyszałem coś o treningu 6 pack -( nie wiem za bardzo czy to oznacza trening czy też po prostu kaloryfer) ale jeśli jest taki trening to bardzo proszę o jakieś pomocne linki bo nic za bardzo nie mogłem [...]

[...] cykle masy/redukcji po to by osiągnać wymarzoną sylwetke. Ale bywa tak że na masie brzuch mi znika, a klatka sie rozszerza, na redukcji jest na odwrót, wyrasta ładny 6 pack ale jestem dużo wąższy. Nie potrafie pogodzić tych dwóch rzeczy, być może 2 lata to zbyt mały okres czasu by mieć zarówno masywne jak i wyrzeźbione ciało. Nie zapowiada [...]

[...] mnie kalistenika. Jak myślicie czy jest ona dla mnie dobra ? Jest w niej sporo mowy o przybraniu na sile - jednak na tym najmniej mi zależy. Moje główne cele to: - 6 pack. - rozbudowanie ogólnie całego ciała - coś w stylu sylwetki fitness (40 cm w bicepsie; nie jest absolutnie moim celem). - ogólna sprawność fizyczna. Może najlepsze [...]

Więc dlaczego jak są osoby bardzo szczupłe nawet dzieci ok 12 lat i nie ćwicza mają normalnie 6 pack ? Bo nie mają tłuszczu chyba ? Więc nie lepiej zredukować jeszcze tkanke na brzuchu i trochę podbudować mięśnie ?

[...] zależą od Ciebie, zwiększaj co tydzień przynajmniej o 1 powtórzenie każdego ćwiczenia Przysiady Podciąganie Pompki Pompki w podporze tyłem ( 4 obwody ) Później rób ABS II albo wpisz sobie w youtube 6 pack ABS i tamto rób. Nie rób wspięć na palce... Przydałoby się też gdybyś pobiegał po treningu... jak się zdecydujesz to napisz, to Ci doradzę...

[...] do siłowni , ale rób je minium 45 do 60 min. W diecie redukcyjnej musisz zmniejszyć węglowodany i dobrać odpowiednią proporcję . Nie ma co przesadzać z białkiem 2,5 g na kg myślę w zupełności wystarczy . Odpuść sobie aw6 , i rób brzuch z 3 czy z 4 ćwiczeń ,które będziesz dobrze czuł . 6 pack ma każdy , tylko nie każdy ma go odsłoniętego :)

nie jestesm zwolennikiem diety wyskoww a na taka mi twoja dieta wyglada , wiec sie zbytnio nie wypowiem co do brzucha, to czy bedzie widac 6-pack zalezy od rozwoju owych miensi ciala, oraz od ilosci pokrywajacego go pokladu tluszczu rozwijajac miensie brzucha powiekszy sie rowniez obwod pasa jest to logiczne (dlatego nie jest zalecane cwiczyc [...]

[...] jedzenia. " ograniczajac jedzenie do niczego nie doprowadzisz, spowolnisz sobie metabolizm, kiedys w koncu zaczniesz wiecej jesc, a wtedy sie zalejesz slynny 6-pack na brzuchu to efekt dobrego treningu Z ODPOWIEDNIO DOBRANA DIETA! miesnie widac tylko z powodu niskiego %bf (body fat) nawet jesli bedziesz miec super-duper-silne [...]

I czekam na więcej rad i wskazówek w jaki spośób zbudować 6 pack(mięśnie na brzuchu) :P. Z góry - wilekie dzięki!!

a tak przy okazji może jakiś link na diete na 6 pack(mięśnie btzucha)?? Bardzo bym się ucieszył:D

hmm ale to co ja zrozumiałem jest że każdy ma 6-pack pod tłuszczem, pacz na Jezusa lub ludzie w Auschwitz, ile myślisz oni przyśiadków robili? i dużo ludzi mają naprawde silne mięsnie brucha i dużo siły rdzeniowej ale z powodu za wysokiego % tłuszczu nie widać tych mięśi... nawet moga powodować że brzuch wygląda bardziej "wypchany"

[...] zoladka. to odchudzil sie w ciagu roku do 80kg dzieki t3 clenie yohambinie . teraz juz wyglada jak czlowiek. zdrowy i w koncu znalazl dziewczyne w wieku 26lat . cwwiczy na koksie teraz prop wino i rzezba 6 pack i ma postanowienie wazyc nie wiecej niz 85kg z 6packiem . takze rozumiem tego grubaska co tu pisze na sfd bo grubym byc to h**owooo

co daje lepsze efekty ?? weider - http://www.fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/brzuch/weider.jpg czy abs 6 pack http://pl.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Dodam że chcę wydobyć 6 pack. Całkowicie spalić brzuch.

Mam pytanie ,jak myślicie,mogę już robić 6 pack czy jednak przyadałoby się zgubić jeszcze troche tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - Delta1234 w dniu 2019-06-03 16:32:34

Jak mam być szczery to nie spalisz tyle tłuszczu i do tego jeszcze 6-pack w 3 miesiące. Nie możesz biegać a przy zrzuceniu tłuszczu to podstawa a u ciebie nawet rowerek odpada. Po 3 miesiącach jakiś postęp będzie ale krata na pewno nie. Zacznij sie dobrze odżywiać , skorzystaj z planu dla początkujących i może coś na wakacje 2011 z tego będzie ;)

Nie wiem, to pytam... 2 razy w tygodniu? Jestem zaskoczony. Ogolnie zrzuciłem killa kg i jestem szczuply, chcialbym tylko lekko wyrzezbic ramiona i pozostajac przy szczuplej sylwetce mocno brzuch. A ile trwa, okolo, bo wiem ze to indywidualnie zalezy, aby 6 pack sie pokazal? Kilka miesiecy? Zmieniony przez - Ppawel9292 w dniu 2015-10-21 18:50:17

Jeszcze jedno pytanie: czy tak naprawdę, obiektywnie mówiąc można wyrzeźbić 6-pack w warunkach domowych z odpowiednią dietą i treningiem całego ciała, czy jest to możliwe tylko i wyłącznie w warunkach siłowni?

zwiększe mase ( brzmi jak na insomnii ) Oraz ćwićz brzuch. 6-pack da fajny efekt z małym bf-em.

ok thx . Mam jeszcze 1 pytanko i wiem ze napiszesz zalezy odogranizmu itp. Ale jakbym cwiczyl to te wszystkie pompki przysiady z obciazeniem co drug dzien to przez miesiac ile bym nabral masy mniej wiecej. Dodam ze mam 170 cm wzrostu 16 lat 55 kg . Kiedys cwiczylem a6w i brzuszki i mam maly 6-pack (ale to maly ) i chcialbym go powiekszyc